Che cos’è il Training Autogeno?
Il Training Autogeno è un ottimo rimedio contro lo stress. Infatti, è una tecnica di rilassamento utilizzata per il controllo dello stress, per la gestione delle emozioni e nelle patologie psicosomatiche.
Il training autogeno è uno strumento psicologico riconosciuto scientificamente nel campo della psicologia clinica. Il suo ideatore Schultz lo ha sviluppato negli anni Venti. E’ una forma di ipnosi utile nella cura di ansia, insonnia, emicrania, asma, ipertensione, attacchi di panico e in tante altre patologie.
L’obiettivo del metodo è la distensione. Il processo autogeno avviene attraverso la realizzazione di fenomeni psicofisici, influenzati dalla ripetizione mentale di formule standard, come quelle della calma, della pesantezza e del calore.
Da sottolineare che la calma è l’obiettivo finale. Un atteggiamento che voglia a tutti i costi far comparire la calma, è assolutamente svantaggioso dal punto di vista del risultato”. In sintesi, tanto più mi sforzo di raggiungere la calma, tanto più divento teso, invece che rilassarmi.
L’addestramento autogeno è caratterizzato da una serie di esercizi graduati di rilassamento e di concentrazione da compiere sotto la supervisione di un terapeuta. Lo scopo degli esercizi è l’accrescimento delle capacità di controllo dell’individuo sulle proprie funzioni neurovegetative.
Di primaria importanza, in questa tecnica, è rendere i propri pazienti indipendenti dallo psicoterapeuta per sviluppare il proprio benessere. Nel training autogeno il soggetto, infatti, diviene del tutto autonomo.
Per ottenere benefici da questo tipo di terapia, è importante la costanza nello svolgimento degli esercizi appresi. Il terapeuta ha dunque il compito di illustrare gli esercizi, supervisionare il lavoro individuale del soggetto e favorire l’elaborazione del vissuto che emerge durante l’apprendimento degli esercizi.
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